Gå til indholdet
  • Produkter
  • Referencer
  • Om Fitnessfloor
  • B2B Login
Menu
  • Produkter
  • Referencer
  • Om Fitnessfloor
  • B2B Login

+45 61 10 67 41

info@fitnessfloor.dk

Kontakt

Vejledning til prowler træning

Mand laver prowler træning på sort prowlerbane

Har du en prowler men mangler noget inspiration til hvordan du træner med den? I det her blogopslag kan du læse mere omkring træning med prowler, og hvilke øvelser du kan lave med én.

Hvad er en prowler?

En prowler er et træningsudstyr som minder meget om et slæde. Prowleren har håndtag så man kan træne ved at skubbe den frem og tilbage. Har man brug for at intensivere træningen kan man lægge vægte på så prowleren bliver tungere at skubbe.

Fordele ved at træne med prowler

  1. Stor alsidighed – en prowler kan bruges til både kondition, udholdenhed og styrketræning
  2. Hjælper med både at styrke og gro musklerne i over- og underkroppen
  3. Idet at prowler træning kun bruger koncentriske bevægelser bliver man ikke så øm, og kan derfor gentage øvelserne mange gange
  4. Ideel til at afslutte en træning med.
Prowlerbane i sort og rød med logo

Øvelser med prowler

Når du kommer til træning med prowler er der masser af forskellige øvelser man kan prøve. Vi har samlet her 3 forslag til øvelser, som vi synes er gode til prowler træning.

1. Prowler shuttle løb

  • Læg vægt på prowleren, sådan at du kan løbe med høj hastighed, men stadigvæk bliver udfordret.
  • Løb 1 bane frem og tilbage med prowleren. Start med at skubbe den lave side af prowleren, og skub med den høje side på tilbagevejen.
  • Løb 1 bane frem og tilbage uden prowleren.
  • Gentag 5 gange
  • Ingen pauser imellem sættene!

2. Prowler sled

  • Læg vægt til prowleren så den er tung at skubbe
  • Skub prowleren frem med den høje side, og brug den høje side igen til at trække den tilbage (Dette er 1 runde)
  • Gentag runden 3 gange
  • Fjern 20 kilo vægt fra prowleren
  • Gentag 2 runder men denne gang med høj hastighed!

3. Prowler pyramide

  • Skub prowleren uden vægt på 30-40 meter frem
  • Træk prowleren tilbage igen med et reb eller bånd
  • Læg 20 kg vægt til din prowler og tag en omgang frem og tilbage
  • Bliv ved med at gentage turen og lægge 20 kg ekstra på hver omgang. Indtil du er oppe på 60-100 kg.
  • Gå langsomt ned i vægt igen ved at fjerne 20 kg for hver omgang du tager. Fortsæt indtil du er tilbage på 0 kg.
  • Lav 5 burpees hver gang du lægger eller fjerner en vægtskive.
Kunstgræs sort løbebane Premium Sprinttrack

Hvad slags underlag skal man bruge til prowler træning?

Når du skal lave øvelser med prowler er det bedst at du gør det på en prowler bane, også kaldet en turf. Fitnessfloor.dk har et bredt udvalg af prowlerbaner, kunstgræsbaner og sprinttracks.

Se vores prowler baner her
TidligereTidligereGuide til valg af træningsgulv
NæsteRegler for faldunderlag til legepladserNæste

Fitnessfloor.dk

Vi tager gerne ud og besøger dig og ser hvad dine behov er for dit nye træningsgulv. Vi tilbyder fremvisning af produkter efter aftale.

Telefon åbningstider

Man – fre: Kl. 09:00 – 18:00
Lørdag: Kl. 10:00 – 14:00
Søndag: lukket

Kontaktoplysninger

Møllevej 15, 4140 Borup
Tel.: +45 61 10 67 41
E-mail: info@fitnessfloor.dk

© 2022 Fitnessfloor - Privatlivspolitik - Designet af Aveo web&marketing

Administrer samtykke til cookies
Vi bruger cookies til at optimere vores websted og vores service.
Funktionsdygtig Altid aktiv
Den tekniske lagring eller adgang er strengt nødvendig med det legitime formål at muliggøre brugen af en specifik tjeneste, som abonnenten eller brugeren udtrykkeligt har anmodet om, eller udelukkende med det formål at overføre en kommunikation via et elektronisk kommunikationsnet.
Præferencer
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for det legitime formål at lagre præferencer, som abonnenten eller brugeren ikke har anmodet om.
Statistikker
Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til statistiske formål. Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til anonyme statistiske formål. Uden en stævning, frivillig overholdelse fra din internetudbyders side eller yderligere optegnelser fra en tredjepart kan oplysninger, der er gemt eller hentet til dette formål alene, normalt ikke bruges til at identificere dig.
Marketing
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for at oprette brugerprofiler med henblik på at sende reklamer eller for at spore brugeren på et websted eller på tværs af flere websteder med henblik på lignende markedsføringsformål.
Vælg muligheder Manage services Vælg forhandler Læs mere om disse formål
Se præferencer
{title} {title} {title}
  • Forside
  • Produkter
  • Referencer
  • Om Fitnessfloor
  • Kontakt
  • B2B Login

B2B Login

Kontakt os på telefon +45 61 10 67 41 eller email info@fitnessfloor.dk for at få tilsendt login til siden. Med login kan du se vores unikke priser til b2b kunder.